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講座名 |
曜日・時間 |
講師 |
内容 |
定員 |
火
曜
日 |
フラダンス入門編 |
3,000円
9：00〜10：30
(月3回） |
（ピリアロハフラハラウ）
田附 正子 |
初心者の方からでも、経験に合わせて気軽に参加いただけます。美しいフラのリズムに乗って華麗に踊り、仲間とともに楽しく、健康増進につなげましょう。 |
（各50名） |
| フラダンス |
3,000円
10：45〜12：15
（月3回） |
田附 正子 |
| フラダンス初級 |
3,000円
13：00〜14：30
19：00〜20：30
（月3回） |
林 春江
森本 美千代 |
| 陰陽ヨガ |
3,000円
14：45〜16：15
（月3回） |
（陰陽Yoga
インストラクター）
和田 里香 |
ゆったりとした静のヨガと、フロースタイルの動のヨガを組合せ、内臓の活性化・筋力・柔軟性・バランス感覚を高めるヨガです。また、心の安定・身体のツボ刺激にも意識を向けて行きます。 |
（50名） |
| 親子ビクス |
2,000円
10：00〜11：00
（月3回） |
（日本フィトネス協会公認インストラクター）
山本 三歌代 |
著しく成長する大切な時間は、親子のふれあいが大切です。楽しい時間（手遊び、歌遊び、体操）を行い親子の絆を深めていきましょう。スキンシップとコミュニケーションは広がります。しっかり体を動かす事で生活のリズムを整えましょう。 |
（20組） |
| キッズビクス |
2,000円
16：00〜17：00
（月3回） |
「とぶ、はしる、ころぶ」は、子供の成長に大切なものです。しかし、最近外遊びが減って家の中でばかりの生活が目立つようになりました。運動不足になり、生活のリズムが乱れます。しっかりと身体を動かす事は、心と身体の成長にとても大切です。一緒に体を動かしましょう。 |
（25名） |
| 手芸・ストレッチ編み |
3,000円
10：00〜15：00
（月1回） |
西田 由美子 |
ストレッチ編みって・・・、編針から編み目を落としてもほどけない。糸使用量が少ないため早く編める。はさみで切ってもほどけない、など画期的な特徴を持つ編み物です。 |
（24名） |
| 押 し 花 |
2,000円
14：00〜16：00
（月2回） |
（ふしぎな花倶楽部インストラクター）
平尾 清美 |
手軽に、短時間で押し花ができます。お庭やベランダで育てた草花などを使い、オリジナル作品の小物を作りませんか？ |
（24名） |
| 日本刺繍 |
3,000円
10：00〜16：00
（月1回） |
（日本刺繍「紅会」
大阪教室講師）
大久保 好江 |
1600年間受け継がれてきた日本刺繍。紅会の日本刺繍講座では「手は精神の出口」を大切に、基礎から順番に技法をご習得いただけます。繊維の宝石絹糸でオンリーワンの作品をつくってみてはいかがでしょうか。 |
（15名） |
水
曜
日 |
エアロビクス |
3,000円
9：20〜10：30
（月3回） |
（厚生省公認エアロビクスインストラクター）
大月 奈美 |
音楽に合わせて楽しみながら健康的にシェイプアップ！楽しく身体を動かすことで、柔軟性の向上、日常のストレス解消にも効果的です。 |
（50名） |
デューク式
ウォーキング |
3,500円
10：45〜12：15
（月2回） |
（ウォーキングスタイリスト
プロフェッサー）
武當 倭人 |
皆さんはちゃんと歩いていますか？その「歩き」は正しい歩き方でしょうか？間違った歩き方は、健康や美容を損ない美容にも、気になるダイエット効果も期待できません。この講座はみなさんに「正しい歩き方」を身に付けていただく為のレッスンなのです。 |
（50名） |
| ヨ ガ |
3,000円
13：10〜14：40
（月3回） |
（NPO法人日本YOGA連盟ヘルスケアワーカー）
上原 みちえ |
ヨガに興味がある方や運動が苦手な方、まずは自分の身体を見つめなおしてみましょう。固くなっているところや歪んでいるところを発見したら、呼吸に合わせてゆっくりとほぐしていきます。さあ、ポーズも決めていきましょう。 |
（50名） |
| ハワイアンフラ |
3,000円
15：00〜16：10
（月3回） |
（アロハココナッツクラブ主宰）
石本 さゆり |
引き締まったボディ・爽やかな笑顔・ストレス解消にこれらを目標に考案したのが、アンチエインギングのためのフラダンスです。踊りながら筋肉や関節の使い方を学び、知らぬ間に体力がつき、魅力的なボディを作りあげていきます。ストレッチ、ベーシックに時間を掛けることにより、怪我や故障がほとんどなく年齢に関係なく長く続けることができます。 |
（50名） |
| ストリートダンス |
3,000円
19：00〜20：30
（月3回） |
K2阿嘩D.F主宰
松原 けい |
楽しく踊って心も身体もリフレッシュしませんか？ゆっくりとストレッチしたあとは、首・肩・胸・腰などパーツごとの身体の使い方、アイソレーション、リズムトレーニング、そしてJazzやHiphopなどいろんなジャンルの要素が入った振り付けへと進んでいきます。初心者の方々にも対応したレッスンでゆっくり進めていきます。 |
（50名） |
| 高の原水彩画 |
2,000円
9：30〜12：30
（月1回） |
奈良県美術人協会会員
田村 雅保
日本美術家連盟会員
松本 秋美
一水会会員
岡崎 浩 |
４ヶ月ごとに３人の講師が担当します。準備物は水彩用具一式（絵具、筆、パレット筆洗）、スケッチブック（６号程度）、鉛筆、消しゴム布切れ等です。4月〜７月は水彩の基礎的なことを静物を描きながら、8月〜11月は構図や遠近法について、12月〜3月はマチエル（下地）を作って作品として制作します。。 |
（20名） |
木
曜
日 |
ゆる体操 |
3,000円
9：00〜10：10
（月3回） |
日本ゆる協会公認
ゆる体操中級
正指導員
荒木 孝二 |
「ゆる体操を始めて肌がスベスベになってきた」「持病の肩こりがなくなってスッキリ」「出席するたびに若返るようです」と好評です。ゆる体操は、全身の力をぬき、疲労やストレスで固くなった身体をヨガ・気功呼吸法のエッセンスを取り入れながら、ときほぐすリラックス体操です。 |
（50名） |
ゆる体操
入門編 |
3,000円
10：20〜11：30
（月3回） |
| リズム元気体操 |
3,000円
13：30〜15：00
（月3回） |
（生涯学習健康づくり指導士）
青山 実智子 |
日頃の運動不足やストレス解消に始めてみませんか。軽いリズムにあわせて無理なく身体を動かし、心地よい汗をかき、楽しみながら健康な身体づくりができます。 |
（50名） |
| 座式太極気功運動 |
3,000円
15：30〜16：40
（月3回） |
座式太極
気功運動主宰
呂 育維 |
椅子に座って行う太極拳と気功を組み合わせたストレッチ運動。背骨と骨盤、全身の関節を使い、筋肉に刺激を与え血行を良くします。下腹部のツボ・丹田に深い呼吸で気を送ると、脳と身体もリラックスし、免疫力も高まります。ぜひあなたも気軽にやってみませんか？ |
（50名） |
| 格闘技エアロ |
3,000円
19：00〜20：10
（月3回） |
格闘技マーシャル認定
インストラクター
藤井 里佳 |
空手やボクシングなど、さまざまな格闘技の動きを音に合わせて行いながら、脂肪燃焼の効果を高め、さらにストレス発散、ボディラインも整えることができる女性に人気のプログラムです。簡単な動きで無理なく楽しい汗をかきましょう。 |
（50名） |
| 高の原コーラス |
2,000円
10：00〜11：30
（月2回） |
上司 直子 |
歌って、笑って、元気に！！季節の歌に四季を感じ、名曲の数々を楽しく歌うコーラス。童謡・唱歌・世界の歌・懐かしのメロディー、流行の曲などを一緒に歌って楽しみましょう。 |
（120名） |
| 楽しく英会話 |
3,000円
13：00〜14：30
15：00〜16：30
19：00〜20：30
（月3回） |
バンダビルト和子 |
普段のちょっとした会話、いったん英語でなんて言うんだろう？こんなことが気になる方にぴったりの英会話クラスです。あんなこと、何気ない会話を英語で勉強してみましょう。わいわい楽しく、英語を身につけていきましょう。 |
（各20名） |
金
曜
日 |
ストレッチ体操 |
3,000円
9：00〜10：30
（月3回） |
本西 真里 |
ストレッチングは、筋肉をしなやかにする柔軟体操です。年齢や体調にかかわらず、どなたでも気軽におこなっていただけます。 |
（50名） |
| 気功体操 |
3,000円
10：45〜12：15
（月3回） |
山内式気功体操講師 |
気功体操とは、深く呼吸と大きな声で数えながら、頭のてっぺんから足の先まで全身くまなくほぐしていく、「日本で生まれた健康体操」です。初心者の方からどなたでも参加していただけます。 |
（40名） |
| ピラティス |
3,000円
14：00〜15：10
（月3回） |
ＦＴＰ日本マットピラティス
認定インストラクター
和田 里香 |
リハビリ＆コンディショニングの目的で始められたピラティス。体幹（コア）に意識を向けながら全身バランスよく動かします。身体の歪みや、不調を改善しながらシェイプアップ効果の期待できるエクササイズです。 |
（30名） |
| デトックスヨガ |
3,000円
15：30〜17：00 |
デトックスヨガ日本ヨガ連盟認定インストラクター
和田 里香 |
体のツボをつなげ全身をめぐっているといわれる経路。この経路をほぐす深い深呼吸・緩やかな動き、ポーズでデトックス（毒出し）効果を高め、心と身体の安定・シェイプアップを目指します。 |
（50名） |
| アメリカンフラワー |
2,000円
9：30〜11：30
（月2回） |
トウペディツプアート協会
荒井 憲子 |
朝霧のしずくのような透明感のあるアメリカンフラワーを作ります。やわらかい針金と樹旨で世界に1つだけの花や小物を作ってみませんか？ |
（24名） |
| 和紙ちぎり絵 |
2,000円
13：30〜15：30
（月2回） |
奈良和紙絵の会
小西 恵子 |
楽しい旅の思い出や大好きなお花、静物等を多彩に染められた和紙で素敵な作品を作ってみませんか？ |
（24名 ） |
